सही बातें पढ़ने की आदत हो तो, सही काम करने की आदत अपने आप बन जाती है।

सोमवार, 14 दिसंबर 2020

महिलाओं के अच्छी सेहत के लिए कुछ आसान टिप्स

    महिलाओ की अच्छी सेहत के लिए कुछ आसान टिप्स

 

आज हम बात करते है महिलाओ के अच्छे स्वास्थ्य एवं सेहत की जिसे महिलाये हल्के में ले लेती है और अपनी जिन्दगी के ख़ुशी के पलों को गवाने में एक गलत कदम आगे बढ़ा लेती है. इसी कदम को रोकने के लिये आज हम आपको कुछ आसान  टिप्स बतायेंगे जो आप बहुत ही आसानी से अपना सकती है जिसमे आपको कोई नियमबद्ध रहने की आवश्यकता भी नही है.

बस थोडा समय अपने लिये निकालने की आदत आपको डालनी चाहिए, अपना खयाल रखने की इच्छा होनी चाहिए, आपको अपनी अहमियत खुद समज आनी चाहिए वरना घर में २४ घंटे काम करनेवाली महिलाये दुसरो की खुशियों की परवाह में  अपना अस्तित्व ही भूलने लगती  है. तो चलिए आपको बताते है कुछ आसान टिप्स जिससे  अप अपना खयाल रख पाएंगी.

 

सुबह की दिनचर्या है बेहद जरूरी

सुबह उठना ; प्रातः काल सवेरे उठना हम महिलाओ के लिये आम बात होती है फिर भी अगर आप इस आदत से दूर है तो इसे अपनाये . इस समय शरीर को भरपूर उर्जा के साथ  सकारात्मकता मिलती है . सुबह की सैर ,वातावरण लाभदायी है. दिनभर काम की व्यस्तता से निजात पाने का यही सही समय भी है.

 

व्यायाम और योगा ; सुबह उठने का एकमेव मकसद कोई है तो वो है योगा और व्यायाम. महिलाये भी इसमें रूचि ले रही है. सुबह की भीडभाड से थोडा समय निकल कर योगा और व्यायाम को दिया जाये तो अवश्य ही अच्छी सेहत कोई मुश्किल बात नही.  गृहिणियो में एक गंभीर समस्या देखने मिलती  है मोटापा और थायरोइड  जिसमे योग एक अच्छा विकल्प है.   

 

सुबह का नाश्ता ; सुबह सबके पसंदीदा नाश्ता बनाने वाली खुद नाश्ता नही कर पाती या देर से अधिक समय हो जाने पर करती है, सबकी जरूरते पूरी करते करते नाश्ते का टाइम कब लंच टाइम बन जाता पता ही नही  चलता. कहने का तात्पर्य यही है के सुबह का नाश्ता स्किप ना करे , सुबह का नाश्ता लंच या किसी और खाने से भी ज्यादा जरूरी होता है . हल्का एवं प्रोटीनयुक्त पौष्टिक नाश्ता जरुर खाए .ये आपकी अच्छी सेहत की तरफ पहला कदम है.

 

 

तनाव मुक्त रहना है बेहद जरूरी

सही समय पर सही भोजन ; हम महिलाये हर काम सही समय पर हो  जाये इसी चिंता में लगी रहती है और तनाव का पहला जरिया बना लेती है.  अगर हम सही समय पर खाना नही खाते तो शारीर का संतुलन बिगद्क्रर गैस, एसिडिटी , मोटापा,जैसी गंभीर समस्याए आने लगती है . असमय और गलत खानपान  महिलाओ की कमजोरी का भी कारण है.                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

 

हसी ख़ुशी से जुड़े पलों को शामिल करे;  घर परिवार की उलझन , कामकाज इन सब में उलझकर तनाव में रहनेवाली महिलाओको जरूरी है की परिवार में एकसाथ ख़ुशी के मौके तलाशकर या किसी भी अन्य माध्यमो जैसे टीवी , रेडियो इंटरनेट इस्तेमाल कर मनोरंजन से अपना तनाव कम कर सकती है .                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    अपने हुनर को जरिया बनाए; तनाव कम करने का एक जरिया यह भी है के अपने हुनर में व्यस्त रहे . जब भी तनाव की स्थिति आती  है तब हम अपने हुनर को याद  करे और उसी पर अपना ध्यान  केन्द्रित करे ताकि तनाव की नकारात्मकता को अपने से दूर रख सके

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अपने लिये वक्त है बेहद जरूरी

समझौता करने से बचे :  महिलाओ को हमेशा हर चीज से समझौता कर लेने में आसानी लगती है , कभी मन  से तो कभी दुसरो की ख़ुशी के लिये . मगर सेहत के मामले में आपको थोडा स्वार्थी बनना होगा क्योंकि जबतक अप स्वस्थ नही होंगी तब तक दुसरो के लिये भी कुछ नही कर पाएंगी . कम से कम अच्छी  सेहत के आप अपने से अपना खयाल रखे . दुसरो क साथ साथ अपने लिये भी समय निकाले.

 

वक्त का सही चुनाव: आप पहले से ही अपने लिये एक सही समय का चुनाव कर ले जैसे  योगा, नाश्ता, खाना ये सब आपको तय  समय पर करना है. अक्सर गलत समय पर की गयी चीजे हमारे सेहत को नुकसान ही पहुचाती है. महिलाओ में तो ये  आदत आम बात है . तो वक्त का सही चुनाव अवश्य करे.

 

अपनी इच्छाओं का सम्मान ; अपनी इच्छाओ का सम्मान करने  का यह तात्पर्य है कि आपने अपने लिये कुछ सोचा है अपने सेहत से जुडी कुछ इच्छाये मं में लायी है तो उसे यू ही हल्के में लेकर भूल ना जाये बल्कि उसका सम्मान करे और आगे बढ़ते जाये.

 

काम करने के  तरीको में बदलाव है बेहद जरूरी

नई तकनीक सीखे ; पुराने तरीको और नीतियों से अगर हमारे काम में गति  नही आ रही  तो हमें नई तकनीक सीखनी चाहिए , आजकल इंटरनेट पर ऐसी बहुत सी चीजे है जिससे हम अपने काम करने का तरीका बदल कर उसे और भी मजेदार और असान बना सकते है और बचा हुआ समय अपने लिये दे सकते है.

 

काम का दबाव न रखे ; घर परिवार में काम का बोझ इतना बढ़ जाता है के एक दबाव सा बन जाता है ये तब मुश्किल हो जाता है जब घर के सदस्यों का दबाव आने लगता है. फिर भी हो सके तो अपने अप को इस तनावपूर्ण दबाव की स्थिति से बहर रखे . काम का दबाव एक अलग मानसिकता को जन्म देता है जो आपकी सेहत के लिये बिकुल भी सही नही होता .

 

                    तो ये थे कुछ असान  टिप्स जो अप महिलाये अपना सकती है और अपने सेहत के प्रति अपनी जिम्मेदारी निभा सकती है . हम महिलाये दुसरो के लिये तो बहुत कुछ करती पर अपने लिये हम इतना भी ना करे तो जिन्दगी की गाड़ी कैसे चल पायेगी . तो आप भी अपना बखूबी  खयाल रखिये ये आपका हक है . स्वस्थ रहे मस्त रहे, खुश रहे.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        

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